在我们的日常生活中，你是否曾有过这样的经历：一件原本不起眼的小事，在某个特定情境下却变得异常重要？或者，面对巨大的变化，我们却显得异常平静？这些现象背后，其实隐藏着一个有趣的心理学效应——贝勃定律。
什么是贝勃定律
贝勃定律，是一个社会心理学效应，来源于著名心理学家贝勃做过的一个实验，它表明当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道。也就是说第一次刺激能缓解第二次的小刺激。
生活中的贝勃定律
1、感觉适应机制
就像久入兰芝之室而不闻其香，人的心理和生理一样，当一个刺激持续存在时，人们会逐渐习惯它，从而对它的反应变得不那么强烈。我们生活中很容易将亲友的付出视为理所当然，或者是因长时间处于幸福之中而失去了初次感知幸福的快乐，诸如此类的事例往往都是受到感觉适应机制的影响。
2、期望值引发情绪
贝勃定律指出，过高期望容易引发负面情绪，而低期望则增加对刺激的感受。这种由期望值引发的情绪反应是适应机制的一部分，它影响人们对刺激的感受和评价。例如在比赛中，如果我们的想法只是重在参与，那么不管拿什么奖，都会感到十分开心，但是如果我们的期望是第一名，那么即使拿了第二名，也会感到很失望。
3、惰性影响理性
人的惰性使我们更容易受到已有观念和情感的影响，影响理性思考，产生主观感受。在面对新的刺激时，惰性会导致我们不愿意重新评估和更新我们的观念。比如，5毛钱一份的晚报突然涨了5块钱，那你会觉得不可思议，无法接受。但是如果原本500万元的房产涨了5块，甚至500块，你却会觉得价钱根本没有变化。
贝勃定律的启发
1、理性思考
感觉并不总是可靠，因此我们应当时刻保持对事物本质的深刻思考，以减少感性认识可能带来的偏差。
2、合理管控预期
合理管控预期，意味着要基于实际情况和个人能力，设定切实可行的目标，这至关重要。贝勃定律揭示了一个心理现象——感受递减规律，即人们对于一个巨大的刺激会有明显感受，但对于较小的刺激则容易视而不见。
3、懂得珍惜与感恩
我们很容易会将身边亲近的人给我们的爱习以为常化，然后将爱的阈值提高，从而慢慢失去对爱的感受力。懂得珍惜点滴所得，懂得满足。通过写日记、拍照或与他人分享来记录和庆祝这些小确幸，提醒自己生活中的美好；在得到亲友或者陌生人的帮助时都主动表达感谢，并学会为他人提供帮助。
